Menjaga Tubuh Tetap Fit

Menjaga Tubuh Tetap Fit

Tubuh yang sehat akan membuat aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar, karena tubuh yang sehat akan membuat kita lebih bersemangat dalam menjalani hari. Tubuh yang sehat dan bugar juga sangat enak untuk diajak berkegiatan, sehingga membuat orang menjadi lebih bersemangat. Karena kelebihan inilah banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan fit, apalagi di tengah masa sekarang ini yang kebanyakan orang memiliki kesibukan yang sangat padat. Namun apakah mungkin mendapatkan tubuh yang sehat dan fit untuk berkegiatan sementara waktunya sudah habis digunakan untuk bekerja? Tentu saja bisa asalkan ada niat yang cukup untuk melakukannya, karena olahraga tidak perlu harus dilakukan berjam-jam untuk mendapatkan hasilnya.

Mendapatkan Tubuh Yang Fit

Memang kendala waktu sangat banyak dialami oleh kebanyakan orang yang bekerja, karena bekerja saja sudah cukup menyita banyak waktu dalam satu hari. Namun sebenarnya itu tidak sepenuhnya benar, karena olahraga yang efektif bukanlah olahraga yang dilakukan berjam-jam. Menurut studi olahraga yang efektif adalah olahraga yang dilakukan secara rutin. Jadi bukan masalah kuantitas waktu dalam sehari, namun seberapa konsistennya Anda untuk menjalani olahraga demi untuk mendapatkan tubuh yang segar. Justru ada penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga yang terlalu keras dan lama malah akan terlalu membebani tubuh, jatuhnya malah akan membuat tubuh tidak segar dan lemas. Jadi waktu sebenarnya bukanlah alasan untuk tidak mendapatkan tubuh yang fit.

Lalu berapa jamkah waktu yang tepat dan efektif untuk berolahraga untuk mendapatkan hasil yang maksimal?

Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa cukup berolahraga 15 menit sampai 30 menit satu harinya sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang baik dari berolahraga. Tentunya bukan dengan olahraga yang asal-asalan supaya bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Untuk itu perlu adanya menu olahraga yang dilakukan dalam 30 menit tersebut, seperti misalnya dengan melakukan peregangan ataupun senam lantai ringan. Anda juga bisa melakukan gerakan-gerakan yoga dalam waktu 30 menit tersebut demi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan fit.

Related posts:

Comments are closed.